Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Архив рубрики «Упражнения»

09.04.2014

Где-то несколько месяцев назад натолкнулась на удивительное упражнение для коррекции фигуры, разработанное японским ученым Фукуцудзи, который уже около 20 лет занимается тазовыми проблемами и заметил, что при неправильной осанке – человек зрительно толстеет и, если восстановить правильное положение позвоночника, то человек станет изящнее: живот втянется и выпрямится спина. Согласно японским специалистам, для этого надо всего лишь выполнять одно упражнение, но по 5 минут каждый день. Ну и еще один плюс: прямая осанка – профилактика болей в спине.

Методика выполнения упражнения: “Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день”

Упражнение для спины

Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
04.04.2014

Упражнения для спины

На прошлой неделе, выйдя из душа и наклонившись одеть одежду, надорвала спину. Как так получилось не понятно? Просто нагнулась резко, а потом уже до постели доползла на четвереньках. Муж на ночь намазал разогревающую мазь, но на следующее утро я смогла дойти до туалета только с его помощью. Голова от сидения кружилась. Пролежала не вставая несколько дней. Когда смогла немного двигаться, то залезла в Интернет и сестра мне дала ссылку на упражнения для спины, которыми она сама себя вылечила без лекарств несколько лет назад, когда ее спину также прихватило и она в туалет добиралась только на четвереньках.

Если честно у нас в семье у всех спины надорванные: маме даже делали операцию (были смещены диски) и она заново училась ходить. У папы пару раз спина отнималась. Он все время висел на перекладине, чтобы вытянуть позвоночник. Да и у меня несколько раз за мою жизнь уже случалось надорвать спину. Поэтому я знала, что это и с чем едят. Но вот про эти упражнения узнала только сейчас. А жаль. Действительно очень помогает. Причем эффект чувствуется сразу после первого выполнения и спина быстро идет на поправку. Делать их надо утром и вечером, желательно после выполнения сразу лечь. И неделю как минимум после травмы лучше не сидеть, потому что от любого сидения сразу возвращается боль в спине. Также на период до полного восстановления запрещены тяжести и резкие движения. На ночь делать разогревающие мази, спину можно обмотать теплым шарфом, а еще есть специальные пояса, которые помогают снять нагрузки с мышц спины на время процесса восстановления.

Четыре эффективных упражнения на скрутку позвоночника:

Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
29.07.2013

Хочу описать тот комплекс упражнений, который я выполняю на сегодняшний день, чтобы у Вас было представление о том, чем я занимаюсь в дни восстановления после дня плаванья. Это упражнения для ног, груди, спины, пресса и шеи, которые я начала делать две недели назад, выполняя практически все по 20 раз – первую неделю, по 30 раз – вторую неделю, и с этой недели начала по 40 раз. Исключение составляют отжимания и поднимания ног в вертикальном положении, где я делаю 8 повторений по 3 захода. А также для мышц шеи, где я все еще все делаю по 10-20 раз. Упражнения были выбраны мной по внутренним ощущением: что хотелось поделать, подвигать и размять. Позднее я думаю добавить какие-то упражнения или видоизменить, но это, когда тело привыкнет к этим. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
13.03.2010

Поделюсь с Вами тремя главными секретами, которые помогут Вам быстро и эффективно накачать мышцы. Их я узнала от своего мужа, который долгое время уже занимается бодибилдингом. В свое время он даже получал призы и занимал первые места в соревнованиях, проводимых в одном из лучших клубов его страны. Теперь такого большого интереса к спорту у него уже нет, но знания и прекрасное тело осталось 🙂 Прочитать остальную часть записи »