Архив рубрики «Бег»
Ответ на этот вопрос у меня давно найден: я чувствую себя хорошо, если бегаю каждый день. Если пропускаю тренировку, то ощущаю упадок сил, усталость и плюс сама себя начинаю бичевать за проявленную лень. Другим достаточно трех-четырех раз в неделю для того, чтобы поддерживать себя в форме. Профессиональные спортсмены предпочитают бегать два раза в день по короткой дистанции, чем пробегать один раз в день длинную. Т.е. ответ на вопрос «Как часто надо бегать?» – придется решать каждому индивидуально и слушая свое тело. Что оно Вам говорит?
Единственно, в чем все сходятся – это то, что необходимо давать отдых организму: один день больше нагрузка, в другой день меньше или совсем отдохнуть. Когда я только начинала бегать и постепенно наращивала нагрузку, прибавляя по 5 минут в каждые две недели, то как-то менять нагрузку из дня в день не было смысла: во-первых, нагрузка еще сама по себе маленькая, а во-вторых, надо было в себе воспитать привычку к бегу и полностью избавиться от лени. На этой неделе в голову приходили мысли, что, может быть, стоит попробовать один день бегать длинную дистанцию, а другой день — короткую для отдыха и восстановления организма. Бегать сейчас стало легко и 30 минут в день не проблема пробежать, даже есть силы на большее, но останавливаю себя, боясь переусердствовать. Прочитать остальную часть записи »
Прошло уже три недели с начала моего нового проекта: «Ни дня без движения! Ни дня без бега!». Просто не верится даже, что уже так много времени прошло. Каждый новый день – это как маленькая борьба с самим собой. Ты концентрируешься на сегодняшнем дне. Чтобы сделать что-то сегодня, не откладывая на лучшее время. Может совсем маленькое пока. Но потом оборачиваешься на минутку и замечаешь, что уже три недели успеха у тебя за плечами. И, самое главное, твое тело уже начало ощущать изменения: появилось больше энергии и сил, перестаешь чувствовать себя мешком и не подсознательно выпрямляется спина из-за гордости за свои успехи.
Но это только ощущения. А теперь давайте непосредственно измеряем результаты: Прочитать остальную часть записи »
С какой скоростью надо бежать? Это один из самых популярных вопросов среди новичков. А простых ответов нигде не найти. Половина народа начинает давать сложные расчеты про то, что надо бегать с такой скоростью при которой сохраняется определенный для Вашего возраста и телосложения пульс. В результате, появляются бегуны, которые как безумные, с различными приборами и устройствами следят за своим пульсом, а потом его рассчитывают. Есть еще одна категория советчиков – те просто высмеивают новичков. Для многих этого достаточно, чтобы отбить охоту бегом заниматься. Прочитать остальную часть записи »
У природы нет плохой погоды —
Каждая погода благодать.
Дождь ли снег — любое время года
Надо благодарно пробегать.
На самом деле, бегать в дождь очень здорово! Свежесть мокрых листьев, прохлада капель по разгоряченному лбу. Не беда, что лужи. Я уже не раз в них падала. Вставала и дальше бежала. Ну и что, что мокрая и грязная! Домой потом прибежишь, умоешься, прогреешься в горячей воде и даже насморка не подхватишь. Наоборот, силы прибавляется вдовое. Поэтому, если дождь и нет плаща под рукой, то это не препятствие! А благодать! Как в песне. Сегодня такая благодать! 🙂
Кстати, бег под дождем в летнее время хорош еще тем, что дождевая вода благотворно влияет на кожу.
Советы для тех, у кого ослаблено здоровье:
- Для бега под дождем в летнее время Вам понадобиться непромокаемый плащ с капюшоном на завязках (чтобы ветер не сдувал капюшон), а для холодного время года подойдет теплая непромокаемая куртка.
- Позаботьтесь о том, чтобы обувь для бега под дождем не промокала и не была скользкой.