Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Архив рубрики «Планирование»

27.12.2015

За декабрь опять похудела на 1 кг, плюс очень сильно изменились пропорции, благодаря упражнениям. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
01.12.2015

В ноябре я вела записи моих тренировок, за питанием не следила пока. Сегодня подвела итоги. Похудела на 1 килограмм за месяц. Все время ушло на раскачку. Самочувствие улучшилось. Также на последней неделе ввела контрастный душ по утрам — очень бодрит. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
03.11.2015

Ходьба

Прошёл более года с тех пор, как я в последний раз писала. Вначале у меня был серьёзный проект, где требовалось стоять на ногах по 4-6 часов в день в течение года. То, что я смогла выдержать такую нагрузку на больное колено, было само по себе чудом. Т.к. раньше 15-20 минут и начинала хромать. Но наше тело удивительно, и оно восстанавливается. Хоть и потихоньку. В течение всего времени работы над этим проектом я боялась дополнительно утруждать колено какими-либо занятиями.

Хотя неприятности случились. В один день я почувствовала, что колено давно уже не болит и оно вроде налилось силой и пробежала с сыном на перегонки — два месяца потом сидела дома и восстанавливалась. Вот так бывает, как только все идет на поправку я забываю о том, что мне нельзя бегать и прыгать — и все идет на смарку. Я боюсь, что уже никогда не смогу бегать и прыгать. Придется это принять как данность. По крайней мере, пока операцию не сделаю. А здесь, где я сейчас живу, я ее не буду делать — врачей хороших нет. Наслушалась таких ужастиков уже, что решила лучше как есть пока.

Но за эти два года экономии движения я стала разваливаться: у меня от нервов отключалась спина раза два, надрывала мышцу на локте, пытаясь прокачаться только с помощью рук, и вообще выгляжу как рыхлое желе. Это меня очень сильно не устраивает. Поэтому я решила опять вернуться к проекту и начать делать изменения потихоньку, но верно. Попробую похудеть и вернуть здоровье даже с травмой ноги, больной спиной и рукой, ослабевшими мышцами. Посмотрим что получится. Вода камень точит. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
06.05.2014

А я уже неделю через день занимаюсь быстрой ходьбой! Встаю рано утром и на часовую прогулку. Честно скажу, мне было тяжело собраться вставать по утрам. Самодисциплина на нуле. Если бы могла, то занималась зарядкой вечером, но, к сожалению, это невозможно из-за занятости. Совладать с собой мне помогли две мысли. Сейчас светает рано — уже в 5 часов небо светлеет, поэтому на зарядку выходит очень много людей. Даже днем так много народу на набережной не бывает, как утром. Это хорошо. Не страшно теперь, что кто-нибудь меня стащит :))) А второе, как только я просыпаюсь на будильник, то думаю, что если встану, то выпью чашку кофе и мне будет легче. Целую неделю, я вставала, делала кофе, медленно выпивала и только потом выходила на прогулку. Сегодня также себя буквально вытащила из кровати. Но когда почистила зубы и умылась, то поняла, что уже проснулась и кофе не требуется, а вот первую неделю без него было даже лень выйти. Наверное, тело по потихоньку привыкает к новому режиму и скоро я буду без всяких внутренних битв быстро вставать на ноги!

А что Вам помогает просыпаться рано утром? Прочитать остальную часть записи »