Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Архив рубрики «Планирование»

21.06.2016

Сегодня я спохватилась, что прошляпила давным давно дату шестимесячного соревнования с мужем. Он даже не захотел проверять свои данные: говорит, что ему пофигу. Ну это понятно, ему хорошо — у него силовые тренировки 15 лет как в привычке. А что делать мне? За все существования этого блога я могу точно сказать Вам как быстро похудеть: за месяц или два на 10 кг. Тут много ума не надо: мало жри и больше двигайся. Беда в том, что после этих двух месяцев лишние килограммы вернуться к тебе через полгода и плюс вероятны проблемы со здоровьем: мышцу надорвешь сидя на обрезанном питании или иммунитет похеришь и потом полгода с простудами просидишь. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
07.03.2016

Как похудеть на 5 кг
Источник фото

У меня такое ощущение, что кто-то меня сглазил. Только я выхожу на результаты хорошие и успокаиваюсь, что вот вошла в колею и тут случается какой-нибудь экстрим. То травма колена, то вот сейчас какие-то простуды одна за другой. После последнего поста о том, что собираюсь раскачаться, я схватила опять простуду и она у меня все еще никуда не ушла. Хожу все время с головной болью и ужасной резью в горле. Забила на это и начала тренировки. А то так проиграю в соревновании.

Слава богу, успехи первого месяца никуда не делись. Вес остался там же и мышцы маленькие новые все еще видны. Но надо работать над собой. Сейчас просто подведу итоги моего неудачного месяца, что я делала и сколько отдыхала, и поставлю задачи на новый месяц. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
28.01.2016

Как похудеть на 5 кг
Источник фото

Сегодня я подведу итоги первого месяца моего соревнование с мужем, где мы поспорили кто будет лучше выглядеть через 6 месяцев и добьется лучшего прогресса. Весь этот месяц я вела отчет о моем питании и физических нагрузках. Так, что можно посмотреть как я этого добилась. Я за этот месяц похудела на 5 килограмм.

Хочу отметить, что это не первый месяц моих тренировок. Постепенно вводить физические нагрузки я начала три месяца назад. Поэтому новичкам советую сразу себе такую ударную нагрузку не давать – будет тяжело и быстро бросите. Посмотреть как тихо я раскачивалась первые месяцы можно тут: итоги за ноябрь 2015 и итоги за декабрь 2015. Как видите, раскачивалась я медленно и нагрузку увеличивала постепенно. Для меня было важно изменить образ жизни. А наскоком такое сделать невозможно – это только стресс, травмы и быстрое поражение. В первые два месяца я теряла только по килограмму, причем за едой я пока никак не следила.

А вот на третий месяц я почувствовала, что у меня есть силы и желание увеличить нагрузку, плюс создала себе дополнительную мотивацию в виде соревнования с мужем. Надо сказать, что все сошлось и прогресс очень большой за месяц.

Более того, после того, как я сфотографировалась и сняла свои данные – я осознала какую большую работу проделала за такой короткий срок. От успеха у меня появилась дополнительная энергия и желание работать над собой. Сразу видно, что еще много надо работы сделать над собой, но и очевидно, что я делаю отличные успехи. Итак, итоги моей работы за месяц. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
28.12.2015

Соревнование на похудение - день первый
Источник фото

У нас в стране все веселье приходится на католическое рождество. Поэтому мы уже с мужем обменялись подарками, отгорели елки, объелись сладкого. В воскресенье, 27 декабря, мы выезжали к морю и вот тут я предложила поспорить. Устроить соревнование на то, кто будет лучше выглядеть через 6 месяцев. Победит тот, у кого лучше всего и нагляднее будут изменения. “Ах!” – эффект.

Мы измерили свой вес, сфотографировались и назначили, что с завтра мы начинаем соревнование. 28 мая 2016 подведем итоги. Я намерена вести свои ежедневные записи о том, что я ела и что делала, чтобы победить в этом споре.

Кто хочет присоединиться и участвовать в соревновании?

  • Сфотографируйте себя: спереди, сбоку и со спины.
  • Измерьте параметры: объем груди, талии и бедер
  • Измерьте вес.
  • Измерьте рост.
  • Начинайте изменять себя!
  • Ведите записи для себя того, что Вы делали для того, чтобы привести себя в форму.

Прочитать остальную часть записи »