Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Архив рубрики «Правильное и здоровое питание»

04.11.2015

Как перестать пить кофe

Хочу поделиться секретом о том, как бросить пить кофе. Дело в том, что в последний год я стала заядлым кофеголиком: пила по 5-6 чашек в день. Это было одно из немногих удовольствий, которые я могла себе позволить. Малоподвижный образ жизни, травмированное колено, проблемы со спиной, плохое общее самочувствие, работа стоя под тропическим горячим солнцем в течение 4-6 часов, постоянный недосып, потому что потом ещё надо с сыном провести время и заняться подработками на половину ночи, а хочется спать — кофе просто стало отдушиной и возможностью себя поддержать.

Но в последние месяцы после каждой чашки кофе я стала хуже себя чувствовать: была очень раздражительной и нервной, начала болеть голова и область в районе сердца — и я поняла, что дальше так нельзя. Пора остановиться. Но как это сделать? Без кофе я не могла даже глаза поднять утром. Да и вообще, когда у человека в жизни плохой период, близкий к депрессии, то какое-либо изменение очень тяжело сделать, практически невозможно. Никакая дисциплина не поможет справиться с даже маломальским стрессом. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
08.01.2014

Тропические цветы

Вчера в размышлениях о своем питании поговорила с сестрой, которая уже год как перешла на сыроедение и очень позитивно отзывается о своем самочувствии: лишний вес сам по себе ушел, много энергии и сил, исчезли головные боли и т.п. Я спросила может у нее есть на примете ссылки на сайты, где подробно рассказывается о сыроедении. Вот, что она мне посоветовала почитать: www.livelymeal.ru – Живая еда. Там есть много информации к размышлению, видео, книги от человека, который занимается сыроедением с 2008 года.

А муж сестры поделился ссылкой на книгу Вадима Зеланда и Чед Сарно “Живая кухня. Трансерфинг обновления”

Сижу читаю помаленьку, много информации к размышлению о том как жить и питаться дальше. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
17.08.2012

Решить перейти на здоровое питание – это хорошо. Но действительно начать правильно питаться – уже труднее. А все почему? Потому что надо серьезно сесть и разобраться в этих не понятных калориях, белках, жирах, углеводах, витаминах, и сколько всего должно быть в каком количестве для того, чтобы таинственный индекс массы тела для Вашего возраста и роста был в норме. Бр-р-р… А тут еще столько сайтов и все хотят впихнуть “свое видение” здорового питания. Как в этом разобраться, да еще за несколько часов? Ведь так хочется сразу и сейчас начать применять на практике принципы здорового питания.

Скажем спасибо 21 веку – это можно сделать быстрее и легче чем это кажется. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
16.08.2012

Как выглядит тарелка при здоровом питании

Гарвардская школа общественного здоровья (HARVARD School of Public Health) утверждает, что вот так должна выглядеть Ваша тарелка при здоровом питании, в соответствии с последними и лучшими исследованиями в науке:

  • Фрукты и овощи – должна быть половиной Вашей тарелки. Чем больше разнообразие цветов, тем лучше. Обычно, темно-зеленые и красно-оранжевые овощи и фрукты выпадают из рациона питания.
  • Четверть тарелки для цельнозерных, которые отлично стабилизируют содержание сахара в крови и инсулина. Цельнозерная пшеница, коричневый рис, овсянка, и т.д.
  • Четверть тарелки для полезных белков. Таких как рыба, курица, бобы, орехи и т.д.
  • Не забыть добавить в рацион небольшое количество жира в виде оливкового или других масел.
  • Чистая вода, чай и кофе. Снизить количество соков, исключить сахарные и энергетические напитки.
  • А также не забывать про физические нагрузки.

Пирамида здорового питания: Прочитать остальную часть записи »