Безопасный бег ночью
Заметила, что каждая ночная пробежка отличается от другой. И это при том, что я бегаю по короткому отрезку дороги: туда-сюда и обратно – около минуты. Казалось бы, какие могут быть впечатления?
У-у-у-у! Сегодня, например, самые острые! 
Странные ночные тени, отпрыгивающие от моего слабого фонарика в телефоне. Летучие мыши или другие какие-то птицы, пролетающие молниеносно и внезапно над самой головой. Маленькие тени зверьков, ныряющие в тропическом лесе, который как раз у ограды нашего дома и по обочине дороги, по которой я бегаю. Странные звуки ночи: свист, шуршанье, сопенье… только назовите… иногда близко, иногда вдалеке… иногда ветер приносит голоса людей из близлежащих домов или где-то у дороги под горой, где я бегаю. Но, кажется, что это совсем рядом. Глаз замечает различные формы в ночи, а воображение их преобразует в фигуры и страшных существ: ведро с доской, подпирающие решетку – я приняла за собаку; провода ободом, идущие от стены к крыше ограды, на фоне какой-то тени и в свете фонаря - были похожи на голову человека, наклонившегося к краю дороги; поваленные стволы деревьев – иногда принимаю то за человека, то за животное…а если и ветер шевелит их кроны, то вообще хочется бежать со всех ног. Да, бывают такие дни, как сегодня, когда на душе не спокойно, весь пропитываешься страхом и хочется скорее домой. Разум понимает, что район безопасный. В двух шагах муж: только крикни – прибежит и всю нечистую силу распугает. Но ничего при этом с собой поделать не можешь. И бежишь, как будто спасаешься от кого-то.
А бывают дни, как вчера, когда чувствуешь спокойствие и полное единение с природой. Тогда звездное небо шагает с тобой между расступающимися деревьями, тогда с упоением вдыхаешь аромат зимнего тропического ветра. Как ни странно, у него тот же аромат, что и у зимнего воздуха в России, когда я по утрам бегала на лыжах.
Вот пока я бегала и боялась нечистой силы, решила с Вами поделиться своими мыслями по безопасному бегу ночью:
- Йоги советуют бегать ночью по неизвестной местности, чтобы разбудить внутренний инстинкт самосохранения. Это подходит для экстремалов и продвинутых спортсменов. А для тех, кто просто хочет поддерживать форму и при этом в течение дня не имеет возможности бегать, я советую сделать совершенно наоборот: выбрать знакомый Вам маршрут, где ночью в потемках Вы можете быть уверены, что не свернете ноги и голову. Желательно освещение. Если недостаточно света, то возьмите фонарик.
- Если маршрут лежит по дороге, где проезжают машины и нет тратуара, то бегите по встречной полосе, чтобы Вы могли видеть машины и можно было отпрыгнуть, если пьяный водитель Вас не заметит.
- Одевайте светлую одежду: белую, желтую или оранжевую. Желательно, чтобы она отсвечивала. Тогда водители Вас заметят. Вообще, советую в руках иметь фонарик.
- Если район не безопасный, то лучше всего бегать группой или с бо-о-ольшой собакой.
- Менять время и маршрут своего бега время от времени, если Вы бегаете по достаточно пустынному маршруту. Тогда Вы не будете легкой мишенью для преступников. Сообщите, своему другу, мужу или родственникам, Ваш маршрут и на какое время Вы бежите.
- На случай каких-либо происшествий: имейте при себе телефон и лист бумаги, подтверждающий Вашу личность и с контактным телефоном друга, мужа или родственников.
- Бегайте без наушников и музыки, чтобы слышать приближение опасности.
- Если чувствуете, что возникает опасная ситуация, то прислушайтесь к своему внутреннему голосу и бегите прочь.
Помниться в России я совершенно бесстрашно бегала одна на лыжах зимой по ночам. В парке у нас было много лыжников. А вот летом после наступления темноты уже было страшновато, все спортсмены выходили на пробежку по утрам. А как у Вас условия для бега? Безопасно ли бегать ночью?
Мои успехи за сегодня:
Аэробная тренировка:
| Время | Описание |
| 20 минут | Бег |
| 5 | Ходьба |
Еда:
- Завтрак: каша, банан
- Обед: рагу из лука, моркови, капусты, тыквы на оливковом масле.
- Полдник: творог 113 грамм
- Ужин: лаваш с курицей и листьями салата.
- В течении дня: 8 стаканов воды, 1 стакан сока из чернослива
Комментариев нет.