Бег ночью и вечером
Я лично предпочитаю бегать вечером или ночью. В тропиках вообще возможно бегать только или ранним утром или после захода солнца, когда спадает жара. Основные преимущества такого ночного бега:
- мышцы пластичны и все тело полностью проснулось и не надо тратить силы на его пробуждение, как это происходит утром,
- отлично снимается усталость дня и можно успеть сделать много дел перед сном, на которые обычно не хватает сил после рабочего дня,
- ночная прохлада и звездное небо,
- йоги и многие спортсмены утверждают, что бег ночью в темноте пробуждает в человеке защитные древние механизмы с их сверхъестественными способностями предвидения опасности и сверхчувствования, сродни животным, охотящимся по ночам.
В моих условиях ночью куда-то выбегать на дорогу опасно из-за сумасшедших водителей, которые гоняют на всей мощности по вечерам и ночам. Поэтому бегаю перед домом на отрезке около 30-50 метров. В это время муж прогуливается с сыном у одинокого фонаря, а я убегаю в темноту на 30 секунд и скоро возвращаюсь. Туда-сюда, и обратно. Как только начинаешь чувствовать ритм и наслаждаться им, уже надо замедляться, чтобы сделать разворот.
Сегодня муж посадил нас в машину и через 10 минут мы были на набережной у моря. Там под пальмами и по мягкой траве, можно в одну сторону бежать целых 4 минуты. С одной стороны можно любоваться морем. Бегала, вдыхала соленый запах моря, смотрела на набегающие на пляж волны. Просто счастье какое-то! Особенно после вчерашнего мельтешения.
Мои успехи на сегодня:
Аэробная тренировка:
Время | Описание |
15 минут | Бег |
5 минут | Ходьба |
Еда:
- Завтрак: огурец, зеленый лук, оливковое масло, соль, кусочек отрубного хлеба
- Полдник: банан.
- Обед: варенная тыква, свежая капуста, оливковое масло, соль, кусочек отрубного хлеба
- Ужин: варенная тыква, свежая капуста, оливковое масло, соль, кусочек отрубного хлеба
- В течении дня: 7 стаканов воды, 2 стакана апельсинового сока, 1 стакан чая, 2 стакана черносливового сока.
А как у Вас прошел день?
No comments yet.