Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

17.01.2012

Бег ночью и вечером

Ночь в тропиках
Источник фото

Я лично предпочитаю бегать вечером или ночью. В тропиках вообще возможно бегать только или ранним утром или после захода солнца, когда спадает жара. Основные преимущества такого ночного бега:

  • мышцы пластичны и все тело полностью проснулось и не надо тратить силы на его пробуждение, как это происходит утром,
  • отлично снимается усталость дня и можно успеть сделать много дел перед сном, на которые обычно не хватает сил после рабочего дня,
  • ночная прохлада и звездное небо,
  • йоги и многие спортсмены утверждают, что бег ночью в темноте пробуждает в человеке защитные древние механизмы с их сверхъестественными способностями предвидения опасности и сверхчувствования, сродни животным, охотящимся по ночам.

В моих условиях ночью куда-то выбегать на дорогу опасно из-за сумасшедших водителей, которые гоняют на всей мощности по вечерам и ночам. Поэтому бегаю перед домом на отрезке около 30-50 метров. В это время муж прогуливается с сыном у одинокого фонаря, а я убегаю в темноту на 30 секунд и скоро возвращаюсь. Туда-сюда, и обратно. Как только начинаешь чувствовать ритм и наслаждаться им, уже надо замедляться, чтобы сделать разворот.

Сегодня муж посадил нас в машину и через 10 минут мы были на набережной у моря. Там под пальмами и по мягкой траве, можно в одну сторону бежать целых 4 минуты. С одной стороны можно любоваться морем. Бегала, вдыхала соленый запах моря, смотрела на набегающие на пляж волны. Просто счастье какое-то! Особенно после вчерашнего мельтешения.

Мои успехи на сегодня:

Аэробная тренировка:

Время Описание
15 минут Бег
5 минут Ходьба

Еда:

  • Завтрак: огурец, зеленый лук, оливковое масло, соль, кусочек отрубного хлеба
  • Полдник: банан.
  • Обед: варенная тыква, свежая капуста, оливковое масло, соль, кусочек отрубного хлеба
  • Ужин: варенная тыква, свежая капуста, оливковое масло, соль, кусочек отрубного хлеба
  • В течении дня: 7 стаканов воды, 2 стакана апельсинового сока, 1 стакан чая, 2 стакана черносливового сока.

А как у Вас прошел день?

Запись опубликована 17.01.2012 в 23:30 и размещена в рубрике Бег, Ежедневные успехи. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: