Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

09.03.2010

Атлас мышц человека

Красивое тело

Когда подбирала комплекс эффективных упражнений для мышц бедер и ягодиц, я осознала одну простую вещь: чтобы создать желаемую форму тела — необходимо знать мышечную систему человека и какие упражнения на какие группы мышц действуют.

Атлас мышц человека:

Атлас мышц человека: вид спереди

Вид спереди:

  1. Грудино-ключично-сосцевидная мышца.
  2. Лестничная мышца
  3. Трапециевидная мышца
  4. Грудино-подъязычная мышца
  5. Грудина
  6. Бицепс плеча, длинная головка
  7. Передняя зубчатая мышца
  8. Большая мышца спины
  9. Прямая мышца живота (под апоневрозом)
  10. Латеральный надмыщелок
  11. Локтевой отросток
  12. Локтева мышца
  13. Пупочное кольцо
  14. Косая внутренняя мышца живота (под апоневозом)
  15. Косая внутренняя мышца живота
  16. Пирамидальная мышца (под апоневрозом)
  17. Подвздошная ость (передняя верхняя)
  18. Подвздошно-поясничная мышца
  19. Гребенчатая мышца
  20. Портняжная мышца
  21. Длинная приводящая мышца
  22. Тонкая мышца
  23. Прямая мышца бедра
  24. Латеральная широкая мышца бедра
  25. Медиальная широкая мышца бедра
  26. Надколенник
  27. Латеральный мыщелок
  28. Мениск
  29. Связка надколенника
  30. Бугристость большеберцовой кости
  31. Икроножная мышца
  32. Передняя большеберцовая мышца
  33. Камбаловидная мышца
  34. Большеберцовая кость, медиальная сторона.
  35. Длинный сгибатель пальцев стопы
  36. Длинный разгибатель большого пальца стопы
  37. Третья малоберцовая мышца
  38. Медиальная лодыжка
  39. Короткий разгибатель большого пальца стопы
  40. Короткий разгибатель пальцев стопы
  41. Мышца, отводящая большой палец стопы.
  42. Короткая малоберцовая мышца
  43. Длинный разгибатель пальцев стопы
  44. Длинная малоберцовая мышца
  45. Икроножная мышца
  46. Шейка малоберцовой кости
  47. Подвздошно-большеберцовый тракт
  48. Широкая фасция, подвздошно-большеберцовый тракт
  49. Напрягатель широкой фасции
  50. Средняя ягодичная мышца
  51. Лучевая кость
  52. Короткий разгибатель большого пальца
  53. Длинная мышца, отводящая большой палец кисти
  54. Разгибатель пальцев кисти
  55. Короткий лучевой разгибатель запястья
  56. Лучевой сгибатель запястья
  57. Длинный лучевой разгибатель запястья
  58. Плечелучевая мышца
  59. Круглый пронатор
  60. Трицепс плеча, медиальная головка
  61. Плечевая мышца
  62. Бицепс плеча
  63. Большая грудная мышца, абдомиальная часть
  64. Дельтовидная мышца
  65. Большая грудная мышца
  66. Акромион
  67. Ключица
  68. Лопаточно-подъязычная мышца, нижнее брюшко.
Атлас мышц человека: вид со спины

Вид со спины:

  1. Седьмой шейный позвонок, остистый отросток
  2. Трапециевидная мышца
  3. Гребень лопатки
  4. Акромион
  5. Дельтовидная мышца
  6. Подостная мышца
  7. Малая круглая мышца
  8. Большая круглая мышца
  9. Большая ромбовидная мышца
  10. Грудной позвонок, остистый отросток
  11. Большая мышца спины
  12. Тораколюмбальная (грудопоясничная) фасция
  13. Наружная косая мышца живота
  14. Поясничный треугольник
  15. Подвздошная ость
  16. Крестец, дорсальная поверхность
  17. Средняя ягодичная мышца, под ягодичной фасцией
  18. Напрягатель широкой фасции
  19. Большой вертел
  20. Большая ягодичная мышца
  21. Тонкая мышца
  22. Полусухожильая мышца
  23. Полуперепончатая мышца
  24. Портняжная мышца
  25. Медиальная лодыжка
  26. Пяточное сухожилие (ахиллово сухожилие)
  27. Бугристость пятничной кости
  28. Мышца, отводящая мизинец стопы
  29. Короткий разгибатель гельцев стопы
  30. Блок таранной кости
  31. Латеральная лодыжка
  32. Длинный сгибатель пальцев стопы
  33. Длинный сгибатель большого пальца стопы
  34. короткая малоберцовая мышца
  35. Икроножная мышца, сухожилие
  36. Камбаловидная мышца
  37. Длинная малоберцовая мышца
  38. Икроножная мышца, медиальная головка
  39. Икроножная мышца, латеральная головка
  40. Подошвенная мышца
  41. Бедренная кость, подколенная поверхность
  42. Бицепс (двуглавая мышца) бедра, короткая головка
  43. Промежуточная широкая мышца бедра
  44. Бицепс (двуглавая мышца) бедра, длинная головка
  45. Латеральная широкая мышца бедра
  46. Подвздошно-большеберцовый тракт (широкая фасция)
  47. Большая приводящая мышца
  48. Разгибатель пальцев кисти, сухожилие
  49. Дистальная фаланга
  50. Ладонный апоневроз
  51. Короткая мышца, отводящая большой палец кисти
  52. Гороховидная мышца
  53. Длинный сгибатель большого пальца кисти
  54. Длинная мышца, отводящая большой палец кисти
  55. Поверхностный сгибатель пальцев кисти
  56. Локтевой разгибатель запястья
  57. Локтевой сгибатель запястья
  58. Длинная ладонная мышца
  59. Лучевой сгибатель запястья
  60. Плечелучевая мышца
  61. Локтевой отросток
  62. Медиальный надмыщелок
  63. Круглый пронатор
  64. Бицепс плеча, сухожилие
  65. Плечевая мышца
  66. Трицепс плеча, сухожилие
  67. Трицепс плеча, латеральная головка
  68. Трицепс плеча, медиальная головка
  69. Бицепс (двуглавая мышца) плеча
  70. Трицепс (треглавая мышца) плеча, длинная головка
  71. Клювовидно-плечевая мышца
  72. Грудино-ключично-сосцевидная мышца
  73. Мышца, поднимающая лопатку
  74. Ременная мышца шеи
  75. Полуостистая мышца шеи.

Также Вы можете скачать более крупные картинки атласа мышц человека: вид спереди, вид со спины и вид с боку, которые я взяла с сайта о бодибилдинге — kachalka.com.ua, чтобы всегда иметь у себя под рукой на тот случай, если этот сайт закроется в будущем.

Еще один наглядный атлас мышц человека на примере женщины и использующий слэнговую треминологию фитнеса — я нашла на сайте www.missfit.ru: анатомический атлас мышц человека.

Запись опубликована 09.03.2010 в 20:51 и размещена в рубрике Упражнения. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.

RSS feed | Trackback URI

Комментарии »

No comments yet.

Имя (required)
E-mail (обязателен и не публикуется)
URI
Your Comment (меньше | больше)

Пожалуйста, помните, что этот сайт могут читать дети и они как губка копируют Ваше поведение. Если не можете себя контролировать, то Ваш комментарий будет удален.

Вы можете использовать <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> в Ваших комментариях.

Трекбэки к этой статье

Смотрите также: