Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

04.08.2009

О проекте

Идея этого проекта пришла мне в голову в тот момент, когда я, одеваясь к важной деловой встрече, достала свои самые любимые брюки, хранящиеся в глубине шкафа для особых случаев, и обнаружила, что не могу в них пролезть. Кажется, совсем недавно они буквально сваливались с меня. Ох, а ведь я не права… За всеми постоянно возникающими отговорками и причинами (которые каждый из нас может придумать – дай только волю), я не заметила как пролетело уже шесть месяцев с тех пор, когда последний раз бегала.

Самое печальное, что это была уже не первая попытка в борьбе за стройную фигуру. Сколько раз я начинала вести здоровый образ жизни, добивалась успеха и затем в какой-то момент, делая небольшие послабления (мол, я и так в прекрасной форме – можно немножко полениться), в конечном итоге приходила опять к тому, с чего начинала. Самый длительный успех – это, когда я бегала, плавала и занималась йогой без перерывов в течение года. Как же я хорошо себя чувствовала тогда! Но затем поменяла страну проживания и за всей суетой (ох, отговорки мы всегда найдем, если захотим) – не заметила тот момент, когда вернулись старые привычки.

Единственный опыт, который я вынесла из этой многолетней борьбы – при желании можно всегда найти возможности, чтобы изменить свою жизнь к лучшему: для этого надо просто поставить цель, найти правильную мотивацию, начать следить за собой и забыть о тех, кто может посмеяться над тобой, пока ты будешь достигать свою цель. Без этой формулы, всегда будут находиться причины, чтобы ничего ни делать. Не стоит ждать того времени, когда Вы сможете переехать на райский тропический остров, где рядом с домом будет море, а дома – тренажер, и другие благоприятные условия, когда Вы сможете начать работу по сохранению своего здоровья. Не фига у Вас не получится. По собственному опыту знаю, что даже при самых идеальных условиях – всегда найдется отговорка, скрытая под благовидными “обстоятельствами”.

Например, помню время, когда у меня на работе был завал и я пропадала там с раннего утра до часов девяти-десяти – домой приходила только спать. Самое смешное, что спустя несколько месяцев, у меня возникла мотивация похудеть и вернуть себе хорошую физическую форму – и я обнаружила, что в вечернее время, когда уже спускается темнота, отлично бегается – воздух свежее и меньше взглядов привлекаю (о да, раньше еще и по этому поводу комплексовала). Через некоторое время нашла возможность после бега плавать. От таких физических упражнений у меня появлялось столько энергии, что домой приходила не разваливающейся на части, а кипящей энергией. Затем обнаружилось, что на работу оказывается можно пешком ходить (около часа), что отлично сжигает калории. Вообщем, при любых обстоятельствах можно найти возможности. И лучше не ждать идеального момента, а начать делать прямо сейчас. Начать с малого и шаг за шагом придти к цели.

А что потом? Вот, мне кажется – я нащупала причину того, почему я возвращаюсь с того, с чего начинаю: неправильная мотивация и отсутствие размышлений о том, что будет после того, как достигну цели. Одно дело мечтать только о том, чтобы подняться на Эверест, а другое – держать в мыслях, как потом спуститься с горы. Похудеть – это хорошо, а как насчет того, чтобы сохранить свое здоровье и хорошую физическую форму на долгие годы?

Вообщем, надо последить за собой. Пока смотришь на себя в зеркало или кто-то на тебя смотрит, то спина сама собой выпрямляется. С этой целью и создан этот журнал. Я ставлю себе цель и, чтобы от нее было трудно отказаться, публично ее декларирую:

  1. Похудеть за три месяца так, чтобы самой себе было приятно на себя смотреть.
    Не спрашивайте меня сколько килограммов я должна сбросить, потому что человек с мышцами может весить тяжелее, чем человек заплывший жиром – просто посмотрите на первую картинку вверху блога (это я на момент старта: грудь – 102 см, талия – 82 см, бедра – 110 см). Прошу заметить, что хоть я хочу и сбросить вес, но не стремлюсь стать одной из костлявых худышек, которые сейчас разрекламированы Голливудом. С моей конституцией без постоянного морения себя голодом к этому не придти, а по мне – это хуже, чем обжорство и не меньший стресс для организма, который может привести к нарушению его нормальной работы (не удивительно, что многие кинозвезды сидящие на голодовках – потом не могут родить ребенка).

    К чему я стремлюсь – согнать лишний вес без нанесения вреда собственному здоровью. Поэтому все новые привычки и изменения будут включены постепенно. Прежде всего, займусь аэробными упражнения (ходьба, бег, плаванье, велосипед и т.д.), которые очень хорошо сжигают жир. Одновременно постараюсь перейти к здоровому питанию: есть много свежих фруктов, овощей, не отказываюсь от мяса, т.к. в них много полезных элементов для организма. Исключу из пищи все, что сделано руками людей и вредно для здоровья: кетчупы, сосиски, майонезы, булочки, торты и т.д. Попробую полностью отказаться от соли.

    Срок до 4 ноября 2009: итоги первого этапа.

  2. Нарастить мышцы.
    Когда лишние килограммы уйдут уже можно будет заняться работой скульптура и отшлифовать свое тело.

    Срок: совершенству нет предела.

  3. Сохранить хорошую физическую форму, красоту и здоровье до 120 лет.

Если будут возникать новые цели – буду их записывать сюда.

Главные и краткосрочные цели на данный момент:

  1. Узнать все о беременности и родах.
  2. Подготовиться к материнству и уходу за ребенком (срок до декабря 2010).

В журнале я буду постоянно публиковать заметки о моих успехах и новые находки, которые помогут достичь успеха. Я ни в коем случае не претендую на звание «гуру», просто слушаю свой организм и делюсь опытом. А Вам предлагаю, присоединиться к моему эксперименту «Как похудеть за три месяца раз и навсегда!» и вместе достичь хорошей физической формы. Или поделиться секретами уже достигнутой цели.

Вы можете поделиться своим мыслями и предложениями, связавшись со мной по адресу:
me(будьте осторожны с собакой)perfect-shape.ru

Смотрите также: