Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Январь 2016

31.01.2016

Сегодня был ужасный день в эмоциональном плане. Вся моя жизнь должна поменяться. Нельзя больше плыть по течению. Надо переплавлять себя и делать, что должно, и пусть будет, что будет. Чтобы на случай беды всегда был запасной план Б. Чтобы не было безвыходного положения в котором я оказалась. Сейчас уже все улеглось. Но в моей памяти это отпечаталось очень хорошо. Всегда нужно иметь опору за собой и держать ответственность за себя самой, решать все вопросы. Никакой физической активности сегодня не было. День отдыха. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
30.01.2016

Пешая тренировка
Источник фото

Обычно, в субботу я делаю йогу и прогуливаюсь, но сегодня пришлось от йоги отказаться и заменить ее ходьбой. Еще у меня образовалась страшная проблема: вся одежда начала висеть мешком и сваливаться. Скоро придется менять гардероб. Не знаю смогу ли я проходить еще месяц в старой. Не факт, что через месяц ново-приобретенная одежда опять окажется мешком. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
29.01.2016

План
Источник фото

Все идет хорошо. Я худею на глазах. Муж постоянно отмечает новые изменения и удивляется. Теперь боится, что я выиграю наше соревнование. И это не смотря на то, что у меня намного худшие стартовые данные.

Следующий месяц я посвящу изучению упражнений с гантелями и асан йоги. Буду публиковать статьи об этом. Также планирую искать рецепты для здорового питания. Всеми находками буду делиться с Вами.

Кстати, кто-то есть из моих читателей, кто тоже начал соревнование и какие-то успехи? Поделитесь, пожалуйста, как у Вас идет совершенствование своей формы. Спасибо.
Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
28.01.2016

Как похудеть на 5 кг
Источник фото

Сегодня я подведу итоги первого месяца моего соревнование с мужем, где мы поспорили кто будет лучше выглядеть через 6 месяцев и добьется лучшего прогресса. Весь этот месяц я вела отчет о моем питании и физических нагрузках. Так, что можно посмотреть как я этого добилась. Я за этот месяц похудела на 5 килограмм.

Хочу отметить, что это не первый месяц моих тренировок. Постепенно вводить физические нагрузки я начала три месяца назад. Поэтому новичкам советую сразу себе такую ударную нагрузку не давать – будет тяжело и быстро бросите. Посмотреть как тихо я раскачивалась первые месяцы можно тут: итоги за ноябрь 2015 и итоги за декабрь 2015. Как видите, раскачивалась я медленно и нагрузку увеличивала постепенно. Для меня было важно изменить образ жизни. А наскоком такое сделать невозможно – это только стресс, травмы и быстрое поражение. В первые два месяца я теряла только по килограмму, причем за едой я пока никак не следила.

А вот на третий месяц я почувствовала, что у меня есть силы и желание увеличить нагрузку, плюс создала себе дополнительную мотивацию в виде соревнования с мужем. Надо сказать, что все сошлось и прогресс очень большой за месяц.

Более того, после того, как я сфотографировалась и сняла свои данные – я осознала какую большую работу проделала за такой короткий срок. От успеха у меня появилась дополнительная энергия и желание работать над собой. Сразу видно, что еще много надо работы сделать над собой, но и очевидно, что я делаю отличные успехи. Итак, итоги моей работы за месяц. Прочитать остальную часть записи »