Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Ноябрь 2015

05.11.2015

Тропический дождь
Источник фото

Вчера поставила будильник на ранее утро, проснулась, выглянула в окно и отменила все планы: на улице шёл страшный дождь. Надеялась хоть днём развеется, но весь день лило безостановочно. До поздней ночи просидела за работой, а потом за час до сна опомнилась: начала прогуливаться по дому кругами. Какая разница, где ходить: на улице или дома? На улице, конечно, интереснее, но тут главное для меня движение. И лучше уж так, чем совсем никак. Движение — это жизнь, и каждый день я делаю маленький шаг на пути к здоровью.

Смотрите также:
04.11.2015

Как перестать пить кофe

Хочу поделиться секретом о том, как бросить пить кофе. Дело в том, что в последний год я стала заядлым кофеголиком: пила по 5-6 чашек в день. Это было одно из немногих удовольствий, которые я могла себе позволить. Малоподвижный образ жизни, травмированное колено, проблемы со спиной, плохое общее самочувствие, работа стоя под тропическим горячим солнцем в течение 4-6 часов, постоянный недосып, потому что потом ещё надо с сыном провести время и заняться подработками на половину ночи, а хочется спать — кофе просто стало отдушиной и возможностью себя поддержать.

Но в последние месяцы после каждой чашки кофе я стала хуже себя чувствовать: была очень раздражительной и нервной, начала болеть голова и область в районе сердца — и я поняла, что дальше так нельзя. Пора остановиться. Но как это сделать? Без кофе я не могла даже глаза поднять утром. Да и вообще, когда у человека в жизни плохой период, близкий к депрессии, то какое-либо изменение очень тяжело сделать, практически невозможно. Никакая дисциплина не поможет справиться с даже маломальским стрессом. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
04.11.2015

Дом и радуга в тропиках

Первая неделя у меня уйдет на то, чтобы организовать лучшее время для прогулки: пытаюсь спланировать мой день заранее так, чтобы было место для движения и успеть прогуляться. Вчера гуляла 30 минут только, сегодня уже – 45. Я никуда не спешу, а то всех опять насмешу. Особенно, с моим больным коленом. Каждое изменение буду вводить постепенно. По-тихоньку, но в долгосрочном плане более стабильно, потому что я хочу поменять образ жизни. Если сделать все за миг, то это огромный стресс даже для здорового человека, а с физическими осложнениями в несколько раз сложнее изменяться. Я это понимаю, и не спешу.

Прогуливалась вечером. В это время мы обычно с сыном гуляем во дворе нашего дома, а сегодня всей семьей гуляли в округе. Стоял прекрасный солнечный день в тропиках. Иногда, моросил легкий дождик с тучки и появлялась радуга.

Смотрите также:
03.11.2015

Ходьба

Прошёл более года с тех пор, как я в последний раз писала. Вначале у меня был серьёзный проект, где требовалось стоять на ногах по 4-6 часов в день в течение года. То, что я смогла выдержать такую нагрузку на больное колено, было само по себе чудом. Т.к. раньше 15-20 минут и начинала хромать. Но наше тело удивительно, и оно восстанавливается. Хоть и потихоньку. В течение всего времени работы над этим проектом я боялась дополнительно утруждать колено какими-либо занятиями.

Хотя неприятности случились. В один день я почувствовала, что колено давно уже не болит и оно вроде налилось силой и пробежала с сыном на перегонки — два месяца потом сидела дома и восстанавливалась. Вот так бывает, как только все идет на поправку я забываю о том, что мне нельзя бегать и прыгать — и все идет на смарку. Я боюсь, что уже никогда не смогу бегать и прыгать. Придется это принять как данность. По крайней мере, пока операцию не сделаю. А здесь, где я сейчас живу, я ее не буду делать — врачей хороших нет. Наслушалась таких ужастиков уже, что решила лучше как есть пока.

Но за эти два года экономии движения я стала разваливаться: у меня от нервов отключалась спина раза два, надрывала мышцу на локте, пытаясь прокачаться только с помощью рук, и вообще выгляжу как рыхлое желе. Это меня очень сильно не устраивает. Поэтому я решила опять вернуться к проекту и начать делать изменения потихоньку, но верно. Попробую похудеть и вернуть здоровье даже с травмой ноги, больной спиной и рукой, ослабевшими мышцами. Посмотрим что получится. Вода камень точит. Прочитать остальную часть записи »