Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Май 2014

21.05.2014

Вчера не смогла проснуться рано утром и выйти на тренировку, поэтому решила в обед поплавать. Плавала кролем 1 час и 21 минуты, плюс быстрая ходьба до моря и обратно: 25 минут. Вчерашнее меню: утром – яишница с кофе, второй завтрак – банан и 2 стакана молока, обед – овсяная каша и салат (морковь, капуста, оливковое масло и соль) и 2 стакана молока, ужин – кофе. Незнаю, что в еде повлияло, но кишечник вечером прочистился. А сегодня утром я стала на весы и мой вес 59 кг, вчера утром весила 61 – за день ушло 2 кг. Теперь главное закрепить этот результат здоровым питанием и движением.

Смотрите также:
19.05.2014

Всю прошлую неделю совершала длительные вечерние прогулки с сыном: очень много ходили по горам, бегали на перегонки, прыгали через лужи – 2 часа минимум каждый день. Как итог еще один кг был сброшен с моего тела: вешу сейчас 61 кг :)))) На этой неделе собираюсь к нашим прогулкам добавить плаванье и последить за своим питанием. Сегодня делала зарядку (30 повторений для основных упражнений, для шеи – всего с 10 начала).

Смотрите также:
07.05.2014

Дурман-трава

Блеснёт слезой лиловый рассвет,
И берег тронет прибой.
Никто из нас не знает ответ,
Где встретимся снова с тобой.
“Калинов Мост”.

Сегодня вечером делала упражнения (30 раз), а потом с сыном вместе пошли на двухчасовую прогулку по нашим окрестностям. А это горы, подъемы и спуски, бег и прыжки с кочки на кочку, а еще красивые пейзажи и закат. Домой пришли уставшие и сразу завалились спать.

Смотрите также:
06.05.2014

А я уже неделю через день занимаюсь быстрой ходьбой! Встаю рано утром и на часовую прогулку. Честно скажу, мне было тяжело собраться вставать по утрам. Самодисциплина на нуле. Если бы могла, то занималась зарядкой вечером, но, к сожалению, это невозможно из-за занятости. Совладать с собой мне помогли две мысли. Сейчас светает рано – уже в 5 часов небо светлеет, поэтому на зарядку выходит очень много людей. Даже днем так много народу на набережной не бывает, как утром. Это хорошо. Не страшно теперь, что кто-нибудь меня стащит :))) А второе, как только я просыпаюсь на будильник, то думаю, что если встану, то выпью чашку кофе и мне будет легче. Целую неделю, я вставала, делала кофе, медленно выпивала и только потом выходила на прогулку. Сегодня также себя буквально вытащила из кровати. Но когда почистила зубы и умылась, то поняла, что уже проснулась и кофе не требуется, а вот первую неделю без него было даже лень выйти. Наверное, тело по потихоньку привыкает к новому режиму и скоро я буду без всяких внутренних битв быстро вставать на ноги!

А что Вам помогает просыпаться рано утром? Прочитать остальную часть записи »