Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Июль 2013

31.07.2013

Грядка чеснока

Вчера был день подлости. С утра, когда муж собирался вывезти меня на море, пошел сильный дождь – при таком с ребенком на руках не погуляешь, да и в воде не покупаешься, потому что она вся грязная от полноводных рек. К тому же, в предыдущий день подтянутая мышца разболелась и без повязки я хромала. Даже стала думать, что сегодня придется от быстрой ходьбы отказаться, хотя плаванье и упражнения можно делать. Нога болела только при ходьбе. А сегодня проснулась и от травмы следа не осталось. Как-будто и не было никогда. Прямо чудо какое-то. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
29.07.2013

Хочу описать тот комплекс упражнений, который я выполняю на сегодняшний день, чтобы у Вас было представление о том, чем я занимаюсь в дни восстановления после дня плаванья. Это упражнения для ног, груди, спины, пресса и шеи, которые я начала делать две недели назад, выполняя практически все по 20 раз – первую неделю, по 30 раз – вторую неделю, и с этой недели начала по 40 раз. Исключение составляют отжимания и поднимания ног в вертикальном положении, где я делаю 8 повторений по 3 захода. А также для мышц шеи, где я все еще все делаю по 10-20 раз. Упражнения были выбраны мной по внутренним ощущением: что хотелось поделать, подвигать и размять. Позднее я думаю добавить какие-то упражнения или видоизменить, но это, когда тело привыкнет к этим. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
28.07.2013

Море, где я купалась

Сегодня был хороший солнечный день. Выезжали на море. Много ходили. Плавала кролем. Самое интересное, что у меня в последние дни появилось ощущение, что колено стало меньше болеть и я даже начала делать упражнения, которые не могла делать. Например, из положения лежа на спине, поднимать ноги, качая нижний пресс. Также, походка стала легче: раньше ходила еле передвигая ноги, а теперь появилась сила. Незнаю, то ли это от плаванья в последнюю неделю, то ли от комплекса упражнений, которые я выполняю в последние две недели. Но определенно физически я стала чувствовать себя лучше. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
27.07.2013

Суббота – выходной день и казалось бы легко найти время для физических упражнений. Мы, обычно, в этот день решаем все вопросы, которые не можем сделать в течение рабочей недели: совершить необходимые покупки, стирка, уборка, ремонт машины, и другие текущие дела. Вот и получается, что окно для моего плаванья еще не забито. Но сын спрашивал у меня обещанного на сегодня моря и мы все-таки уже вечером выбрались. Пока мама плавает, папа с сыном гуляют вдоль берега.

Сегодня народу было на пляже много. Все спокойно расслаблялись, покачиваясь на волнах. А тут пришла я :))) И в течение 25 минут туда-сюда-обратно мельтешила. Плюс кучу брызг и шуму от всплесков. Иногда, мне становилось неудобно от любопытных взглядов, тогда я просто закрывала глаза. Оказалось – это очень интересно: вместо любования природой слушаешь свое тело, ощущаешь его движение в воде, ритм, как волны ласкают кожу рук и как ты идешь-лезешь вверх по горе, только в горизонтальном направлении – именно, так ощущается плаванье кролем. Пока слушаешь себя, пытаясь мягко скользить в водах и не растрачивать попусту силы на ненужные движения, все тело начинает работать четко и в один ритм, появляется задор и скорость растет, и ты наслаждаешься в полную силу движением. Я даже ноги сегодня задействовала, только двигала их держа постоянно прямыми, потому что колено при попытках согнуть – болит. Но ничего, ведь раньше я не могла вообще ноги в воде двигать никак :))) А тут уже появилась огромная возможность для движения. Ура! Прочитать остальную часть записи »