Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Август 2012

31.08.2012

В Кургане требуется помощь детям и подросткам с тяжёлыми заболеваниями, психическими и соматическими расстройствами и отклонениями в развитии – в том числе такими, как ДЦП, аутизм, психические заболевания и различные нарушения социальной адаптации. Иппотерапия или “лечение лошадью” – является эффективным и, чаще всего, единственным способом лечения таких деток. До недавнего времени в городе работал единственный профессиональный инструктор по иппотерапии. Из-за отсутствия финансовой возможности держать необходимое количество лошадей для проведения занятий с детьми и безопасной площадки по проведению уроков – специалист по иппотерапии вынужден был уволиться, желая тем самым обратить на себя внимание. О причинах увольнения и проблемах иппотерапии в Кургане вы можете узнать из нижеприведенного видео и следующей статьи: Когда лошадь лечит или Будущее иппотерапии в Кургане.

Смотрите также:
17.08.2012

Решить перейти на здоровое питание – это хорошо. Но действительно начать правильно питаться – уже труднее. А все почему? Потому что надо серьезно сесть и разобраться в этих не понятных калориях, белках, жирах, углеводах, витаминах, и сколько всего должно быть в каком количестве для того, чтобы таинственный индекс массы тела для Вашего возраста и роста был в норме. Бр-р-р… А тут еще столько сайтов и все хотят впихнуть “свое видение” здорового питания. Как в этом разобраться, да еще за несколько часов? Ведь так хочется сразу и сейчас начать применять на практике принципы здорового питания.

Скажем спасибо 21 веку – это можно сделать быстрее и легче чем это кажется. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
16.08.2012

Для того, чтобы помнить, чем питаюсь и не сорваться на печенюшки: у меня на столе лежит лист с ручкой и как только что-то ем – сразу все записываю. Также купила весы наконец-то и теперь проверим поможет ли мне как-то это. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
16.08.2012

Как выглядит тарелка при здоровом питании

Гарвардская школа общественного здоровья (HARVARD School of Public Health) утверждает, что вот так должна выглядеть Ваша тарелка при здоровом питании, в соответствии с последними и лучшими исследованиями в науке:

  • Фрукты и овощи – должна быть половиной Вашей тарелки. Чем больше разнообразие цветов, тем лучше. Обычно, темно-зеленые и красно-оранжевые овощи и фрукты выпадают из рациона питания.
  • Четверть тарелки для цельнозерных, которые отлично стабилизируют содержание сахара в крови и инсулина. Цельнозерная пшеница, коричневый рис, овсянка, и т.д.
  • Четверть тарелки для полезных белков. Таких как рыба, курица, бобы, орехи и т.д.
  • Не забыть добавить в рацион небольшое количество жира в виде оливкового или других масел.
  • Чистая вода, чай и кофе. Снизить количество соков, исключить сахарные и энергетические напитки.
  • А также не забывать про физические нагрузки.

Пирамида здорового питания: Прочитать остальную часть записи »