Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Февраль 2012

25.02.2012

Бег днем
Источник фото

Бегать днем – одном сплошное удовольствие, впрочем, как и утром, вечером или ночью. И не слушайте «знающих», которые утверждают обратное. Те, кто занимается бегом серьезно и долго, знают, что бегать надо тогда, когда удобно Вам и Вашему организму. Если Вам удобно и легко бегать днем – бегайте днем!

Когда жила в России, то я часто бегала днем. К счастью, мое место работы было недалеко от дома, а дом от парка — и я успевала полчаса побегать, умыться и вернуться вовремя на рабочее место. Даже в самое жаркое лето в России можно без труда бегать днем: одел легкую одежду и кепку на голову, спрятался в тени деревьев – и все ок. Также днем желательно бегать в парке, где воздух чище, много теней от деревьев и прохладнее. Когда стала жить в тропиках, то стала бегать днем редко: близко парка нет и деревья в полдень на дорогу не отбрасывают тени, а солнце тут работает на неимоверную мощность и влажность высокая — в таких условиях легко подхватить тепловой или солнечный удар. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
24.02.2012

Как часто надо бегать
Источник фото

Ответ на этот вопрос у меня давно найден: я чувствую себя хорошо, если бегаю каждый день. Если пропускаю тренировку, то ощущаю упадок сил, усталость и плюс сама себя начинаю бичевать за проявленную лень. Другим достаточно трех-четырех раз в неделю для того, чтобы поддерживать себя в форме. Профессиональные спортсмены предпочитают бегать два раза в день по короткой дистанции, чем пробегать один раз в день длинную. Т.е. ответ на вопрос «Как часто надо бегать?» – придется решать каждому индивидуально и слушая свое тело. Что оно Вам говорит?

Единственно, в чем все сходятся – это то, что необходимо давать отдых организму: один день больше нагрузка, в другой день меньше или совсем отдохнуть. Когда я только начинала бегать и постепенно наращивала нагрузку, прибавляя по 5 минут в каждые две недели, то как-то менять нагрузку из дня в день не было смысла: во-первых, нагрузка еще сама по себе маленькая, а во-вторых, надо было в себе воспитать привычку к бегу и полностью избавиться от лени. На этой неделе в голову приходили мысли, что, может быть, стоит попробовать один день бегать длинную дистанцию, а другой день — короткую для отдыха и восстановления организма. Бегать сейчас стало легко и 30 минут в день не проблема пробежать, даже есть силы на большее, но останавливаю себя, боясь переусердствовать. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
22.02.2012

Помните я жаловалась на боль в мышцах голени после бега на месте. Эта боль мучила меня все последние дни: как посижу или полежу, приходилось расхаживаться, прежде чем можно было распрямиться. Вчера тоже бегала на месте и думала, что сегодня мне совсем будет худо. А нет. Похоже, что вся молочная кислота разогналась и боль исчезла без следа.

Бегала сегодня с удовольствием. Оказалось, что привыкнуть к увеличению до 30 минут легче, чем к предыдущим наращиваниям нагрузки. А еще, очень радует и вдохновляет мысль, что я уже бегаю без остановки больше месяца. Говорят, что это достаточное время для возникновения привычки. У разных людей закрепление привычки происходит по разному. Максимально 60-90 дней. Когда перевалю за этот срок, то думаю радости вообще не будет предела. А как выглядить буду? Мммм. Замечательно просто! Это просто неизбежно. Чего и Вам желаю! Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
21.02.2012

Карнавал

Сегодня у нас необычный день: завершение карнавальных праздников. Утром съездили в город посмотреть на карнавальное шествие: красочно, шумно и весело. Сделала много фотографий (смотрите несколько ниже). Когда батарейки кончились, вернулись домой покушать и отдохнуть немного. К вечеру спала жара и мы опять поехали в столицу, где уже во всю на улицах танцевал народ. Муж с сыном стояли в сторонке, а мама практически час отводила душу: танцевала до упаду. Забавно тут танцуют: прыгая и вращая бедрами. Лучше всякого бега и упражнений. Промокла от пота, устала неимоверно, но на лице до сих пор гуляет улыбка. Вернулись домой. Сын сразу завалился спать от новых впечатлений, а муж обратно поехал тоже немного потанцевать. А я как ответственный человек еще 30 минут бегала на месте по дому. Ох, завтра ноги буду болеть хуже прежнего. Прочитать остальную часть записи »