Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Февраль 2010

09.02.2010

Вчера при пробежке заметила, что раньше одной из “уважительных причин” не бегать было то, что я живу в горной местности и найти прямую дорогу, по которой можно было бы бежать продолжительное время, не возможно найти. Сейчас свои 30 минутные пробежки по прямой поверхности я делаю, пробегая 5 раз по одному и тому же короткому отрезку. Никаких неудобств не испытываю – разве что иногда могу потерять счет кругам, но по времени легко определить сколько уже раз пробежал. Но самое главное то, что жизнь в горной местности стала одним из главных преимуществ, т.к. бег в гору – это хорошее упражнения для бедер и ягодиц 🙂

Опять публикую подробный отчет за день:

Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
08.02.2010

Заметила очень интересную особенность: после того, как стала регулярно заниматься бегом, я больше не беру с собой музыку послушать в наушниках во время бега. Теперь это время использую для того, чтобы подумать о чем-нибудь приятном или осмыслить ситуацию. Иногда, такие классные идеи в голову приходят! Или появляются простые решения для уже существующих проблем.

Отчет:

Т.к. я решила внимательно последить за собой, то публикую подробный отчет за мой день сегодня. В будущем накопиться огромный материал и можно будет легче отследить то, от чего происходят те или иные изменения. Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
07.02.2010

Красивый закат

Проявила сегодня недюжинную силу воли и выбралась вечером на пробежку. Закончила свою тренировку перед самым закатом. Даже принять душ или переодеться не успела, как муж забрал с собой наблюдать за уходящим светилом. Оно в этот раз было неприлично огромным и очень красивым.

Аэробная тренировка:

  • 7 минут ходьбы для разогрева
  • 3 минуты бега в гору
  • 30 минут бега по прямой
  • 3 минуты бега в гору
  • 1 минут бега с постепенным замедлением
  • 5 минут ходьбы

А Вы делаете тренировки в воскресенье? 🙂

Смотрите также:
06.02.2010

В начале нового года мне было трудно раскачаться и начать заниматься работой над мышцами. Особенно, потому что до сих пор я как-то раньше не вникала в эту тему: желания наращивать мышцы не было, а для остального было достаточно просто бега и плаванья, и йоги.

По крайней мере, мне удалось разобраться с упражнениями по бедрам и ягодицам: узнала какие мышцы в каждом упражнении задействованы и разработала для себя начальный план по их тренировке. Начала выполнять и уже есть результаты. Прочитать остальную часть записи »