Октябрь 2009
Прошло уже десять недель с начала моего эксперимента по похудению. В последний месяц, я немного расслабилась в тренировках, но у меня еще в запасе три недели, чтобы взять себя в руки. А пока привожу, мои успехи и данные за прошлую неделю.
Десятая неделя похудения:
Прочитать остальную часть записи »
Вчера было ровно 2 месяца с тех пор, как я начала худеть, а завтра я должна была подводить итоги за 9 недель похудения – решила все это совместить сегодня в одной статье, где подвожу итоги результатов своего похудения (7 килограммов), делаю подробный отчет по тому, как я худела (анализ тренировок и результатов), а также делаю выводы по тому, как лучше организовать свое похудение для максимального результата на следующий месяц.
Итоги за два месяца похудения
| Начало проекта: | На сегодняшний день: |
 |
 |
| 4 августа 2009 | 4 октября 2009 |
У меня отец в зрелые годы занимался бегом (12 лет без перерыва), потом в течение нескольких лет занимался некоторое время и опять останавливался. Сейчас ему за 60 и два года назад он опять возобновил тренировки — и бегает до сих пор. Стала я у него подробнее расспрашивать о том, как он начинал входить обратно в спортивную колею, как сейчас бегает, делает ли перерывы.
Первых два месяца он пробегал по два километра в день, без перерывов. Затем постепенно начал увеличивать расстояние. По своим записям (он тоже отмечает результаты о своих пробежках), он говорит, что если иногда делал пропуск в один день, то потом на следующий пробегал 15 километров. У него нет специальной программы, в которой было бы рассчитано сколько километров в день надо бегать. Вот небольшой пример из его отметок: 13 000 метров в один день, в следующий — 11 000, потом 2 500, 14 000, 2 500 и 27 000. И расстояние пробежек определяет по самочувствию: бывает, когда просто бежится, а иногда вяло как-то, тогда меньше бегает. А усталости он давно уже не чувствует. После первых трех-четырех месяцев стало легче бегать, а вот через год где-то похоже произошла перестройка организма: частота пульса снизилась, после пробежки и через полчаса пульс в норму приходит.
Прочитать остальную часть записи »
Мешки под глазами у меня появились еще в школе – похоже, такая наследственность. Но в последние несколько недель, наблюдаю как после сна у меня припухают веки и мешки под глазами. Обычно, такое бывает, когда я плачу в предыдущий день, что крайне редчайшее явление. Но сегодня, взглянув в зеркало, я просто испугалась: давно не было таких опухших век и огромных мешков под глазами.
Основные причины возникновения мешков под глазами:
- Какие-то серьезные внутренние заболевания: больные почки, печень, сердце и т.п.
- Аллергические реакции на раздражители в воздухе или пище.
- Организм истощен и ему нужен отдых: здоровый сон, хорошее питание, отсутствие стрессов, полноценный отдых после физических нагрузок, больше времени проводить на свежем воздухе и вести здоровый образ жизни.
- Вредные привычки: курение, алкоголь.
- Чрезмерное употребление солью, острой и жирной пищей. В рацион питания советуют добавить фрукты и ягоды, богатые витамином С, и пищу, богатую железо.
- От злоупотребления солнечными ваннами.
- Долгая работа за компьютером.
- Анатомическая особенность человека.
- Косметика.
Стала анализировать ситуацию: недавно проверялась со здоровьем — все ок, высыпаюсь, питание стало даже лучше чем раньше, т.к. пью больше натуральных соков, ем больше фруктов и овощей, и витамины принимаю. Солью, острой и жирной пищей не злоупотребляю. Также я никогда не курила, и не пью. Пользуюсь солнцезащитными кремами, и не пользуюсь косметикой. Что же я делала в предыдущие дни такого, что могло вызывать такую реакцию?
Ежедневные записи помогли разобраться в чем дело. Прочитать остальную часть записи »
