Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Сентябрь 2009

24.09.2009

Фотография: мои ноги отдыхают

Эти выходные обещают быть загруженными, и вряд ли вечерами я успею побегать. Поэтому надо настроиться на бег по утрам. Завтра, например, пятница и я не смогу вечером побегать, а утром будет тяжело бежать, т.к. после вчерашней вечерней пробежки. Поэтому я решила сегодня день отдохнуть и завтра бежать со свежими силами. Лучше один день пропустить, чем 2 или 3.

Итоги на сегодняшний день: Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
23.09.2009

Раньше я выполняла дополнительные упражнения сразу после пробежки – было очень удобно все это делать в один раз. Особенно это важно, когда только начинаешь внедрять физическую нагрузку в свое расписание — тогда тренировки не отнимают сильно много времени и не разрушают привычный режим дня. Я нашла наиболее удобное и свободное для себя время: конец рабочего дня. Утром не могла себя заставить бегать: мое тело на начало занятий было не в той идеальной форме, что раньше и мне требовалось как минимум два-четыре часа, чтобы захотелось шевелиться.

Но, когда мои пробежки стали длиннее, около часа, то выполнять дополнительные упражнения после них мне стало слишком тяжело. Сегодня я их разделила и перенесла дополнительные упражнения на время обеда – честно сказать мне понравилось. Теперь не изматываюсь до изнеможения.

Итоги на сегодняшний день: Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
23.09.2009

Кусочки сои - вегетарианский обед

Для тех, кто задался целью перейти на здоровое питание и полностью отказаться от мяса, может порадоваться — эту задачу гораздо легче осуществить, используя в своем питании вместо мяса соевые продукты. Когда я читала книги о здоровом питании, где давался совет постепенно переходить на новый вид питания, сокращая объемы потребления мяса и заменяя его на продукты из сои, то я как-то не сильно обратила на это внимание. А вот в эти выходные, была в гостях у новых знакомых, которые являются вегетарианцами с младенчества: в их семье питались только овощами, фруктами и т.п., и они сами следуют этой же диете. Они накормили меня обычным вегетарианским обедом и я поняла одну вещь: если Вам кажется, что еда без мяса будет не вкусной, противной и пресной, то это значит у Вас руки не из того места растут! Меня накормили вкусным свежим салатиком, варенными овощами и чем-то, что напомнило мне сначала вкус мяса, затем я подумала что это грибы — а оказалось это кусочки сои. Поэтому, если Вы привыкли к мясу и Вам трудно отказаться от него, то попробуйте продукты из сои — они не только очень полезны, но и полностью заменят мясо по вкусу.

Соевые бобы

Соя (или соевые бобы) — это растения из семейства бобовых, которые достигают в высоту около одного метра. Существуют различные сорта с красными, черными и белыми семенами, которые просто называют соевыми бобами. На протяжении более двух тысяч лет соя наравне с рисом является основой диеты народов Востока и Юго-Восточной Азии, где очень редко потребляют мясо, молоко и яйца. Благодаря сое, эти восточные народы были избавлены от дисбаланса в питании.
Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
22.09.2009

Две последних недели обстоятельства так складывались, что у меня не хватало времени усиленно следить за собой. Как итог несколько дней из тренировок было пропущено, но есть и положительные сдвиги. Надо подвести итоги за две прошлых недели и поставить новые задачи на следующую неделю.

Итоги за шестую и седьмую недели работы над собой:

  • Продолжительность пробежек: около 60-63 минуты.
  • Благодаря, сое удалось сократить потребление мяса.
  • На сегодняшний день у меня следующие параметры: объем груди — 94, талия – 72 см, бедра – 102.

Процесс похудения замедлился, видимо из-за пропущенных дней и потому что перестала выполнять дополнительные упражнения в последнюю неделю.

Задачи на восьмую неделю – взять себя обратно в руки и осуществить следующие:
Прочитать остальную часть записи »