Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Сентябрь 2009

30.09.2009

Подумать только уже прошло восемь недель моего похудения! Время летит незаметно. И весь секрет в том, чтобы делать маленький шаг каждый день. Продолжаю бег, и сегодня возобновила дополнительные упражнения. Наверное, подведение итогов помогло опять самоорганизоваться 🙂 Честно говоря, я очень ленивая, и если бы не испытывала притока энергии после бега – то давно бы забила бы на все. А может и нет. Думаю, что всегда можно найти спорт по душе: плаванье, велосипед, лыжи, быстрая ходьба, танцы, йога и т.д., и т.п. Главное захотеть, поставить цель и начать делать шаги к ее осуществлению.

Итоги на сегодняшний день:
Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
29.09.2009

Так как большинство худеющих зациклены на взвешивании себя (я лично предпочитаю по объему в сантиметрах следить за собой), то решила тоже взвеситься, чтобы потом показать результат в килограммах. Сходила к своей подруге, которая просто помешана на взвешивании и у нее есть весы. Она мне сказала, что с тех пор как меня не видела (как раз перед тем как я начала свой эксперимент по похудению) я сбросила примерно 7 килограмм. Как я это сделала можно проследить по моим ежедневным отчетам и еженедельным итогам.

  • Сейчас я вешу: 144.8 фунтов или 65.67 килограмм.
  • Мой рост: 157.5 сантиметров.
  • На сегодняшний день у меня следующие параметры: объем груди – 94, талия – 71, бедра – 101, окружность запястья – 14 см.

Основываясь на этих данных, посмотрела в Интернете несколько калькуляторов идеального веса:

  • www.calculator.estetik-s.com – калькулятор веса, основанный на данных о возрасте, поле, росте, телосложении, объеме и физической нагрузке. Дает рекомендации о том, сколько сбросить, в течение какого времени и как долго имеет смысл закрепить результат, а также приводит калорийность диеты для Вашего образа жизни и рекомендации по потребностям организма в питательных веществах. Это самый подробный калькулятор веса, который я нашла.
    По нему мой идеальный вес: 46-49 кг.

  • www.diet-diet.ru – калькулятор веса, основанный на данных о телосложении, росте и возрасте, а также дополнительно поясняет по каким формулам рассчитывается Ваш вес. Минус не учитывает пол и другие важные параметры.
    По нему мой идеальный вес: 42,3 кг.

  • www.vescontrol.ru – прикольный калькулятор веса, интересен тем, что можно наглядно посмотреть как Вы будете выглядеть, когда сбросите вес, что очень хорошо для мотивации.

Если у Вас на заметке есть другие калькуляторы веса, пожалуйста, напишите – будет интересно сравнить с теми, что я нашла.

Новые открытия, которые я для себя сделала: Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
28.09.2009

В выходные все-таки не смогла опять пробежать, хоть и нацеливалась. Не учла тот момент, чтобы раньше пойти спать. Но это, похоже, все отговорки. Не буду печалится. Главное, я продолжаю бегать в рабочие дни.

Итоги на сегодняшний день:
Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
25.09.2009

Да, утром для меня тяжелее бегать: тело еще не проснулось и лень ноги переставлять. Но, тем не менее, если Вы в пятницу вечером куда-то собираетесь и Вам не до тренировок, то это отличное решение. Потом весь день проживаешь с чувством удовлетворения от честно выполненного долга. 🙂

Итоги на сегодняшний день:
Прочитать остальную часть записи »