Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Август 2009

20.08.2009

Составить план своего похудения – это хорошо, а прислушиваться к своему телу и его корректировать – еще лучше. После вчерашнего пропуска практики йоги, сегодня чувствовала себя намного лучше. Помня ощущения о вечерней прохладе, опять решила бежать как вчера — вечером. Обычно, я бегаю со скоростью при которой могу пробежать весь день, когда нетрудно улыбаться и спокойно дышу через нос. Сегодня последние 30 секунд до перехода на спортивную ходьбу, я пробежала со всей мощью и скоростью на которую была способна. Опьяняющее чувство! Несколько секунд наслаждаешься своей полной силой и хочется бежать по максиму, кажется, так ты можешь бежать вечно. Еще несколько секунд такого бега пыталась дышать ровно, а потом, не справляясь, перешла на обычный бег, затем вернулась к спортивной ходьбе и перешла на шаг. Это золотое правило: не останавливаться резко после бега, дать себе время пока кровь обратно вернется к ногам. В противном случае, в один прекрасный день можно свалиться от инфаркта. Завтра попробую пробежать чуть большее расстояние на беге в полную силу.
Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
19.08.2009

Два предыдущих дня я бегала по 33 минут в обед и еще вечером выполняла йогу. Сегодня чувствую себя разбитым корытом. Нет, мышцы как таковые не болят, но двигаться очень и очень лень. Видимо, вся энергия, накопленная за последние месяцы, выветрилась — и я в обед объелась макаронами, до отвала (хотя все последнее время ела умеренно, не переедая и не замаривая себя голодом, так чтобы только почувствовать нормальную здоровую сытость). В итоге, решила перенести пробежку на вечер. Еще у меня было дополнительное подозрение, что бегать в обед в жаркий и солнечный день – это вредная дополнительная нагрузка на организм, так и спечься можно.

Когда подошло время бежать, я решила забить на тренировку и пропустить день. Начала придумывать благовидные предлоги. Даже выглянула на улицу посмотреть не собирается ли дождь. А вечером стояла такая приятная прохлада! Воздух дурманил ароматами…. Сама не заметила как переоделась в спортивную одежду и выбежала из дому. Не пожалела, что поборола себя. Вечером легче бегать. За одно и тоже время пробежала куда большее расстояние. Но вот на практику йоги у меня уже сил не хватило.

Итоги на сегодняшний день:
Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
18.08.2009

Получила сегодня первое подтверждение того, что мой эксперимент начал приносить плоды. Любимый сегодня заметил, что мой животик уменьшился: «Если так дальше пойдет, то через три месяца ты будешь в отличной форме». Вообще, изменения труднее заметны близким людям, которые видят тебя каждый день и воспринимают тебя такую какая есть. Поэтому наблюдение любимого меня очень порадовало.

Подведу итоги второй недели. Что было запланировано можно посмотреть здесь, а я выделю то, что было сделано:

  • Постепенно заменила ходьбу на бег. В последний день недели пробежала 33 минуты и 10 минут быстрой ходьбы (5 на разогревание перед бегом и 5 на остывание после него).
  • Начала заниматься йогой, но пропустила половину дней из-за старой травмы ноги, чтобы ее поберечь.
  • Старалась есть фрукты по утрам, в обед и ужин добавлять овощи, пила много воды и купила себе блендер, чтобы делать натуральные соки. Пила те же самые витамины.
  • Данные на сегодня: объем груди — 99, талия — 77, бедра – 107

Видно, что живот очень легко убирается простыми аэробными тренировками, без всяких упражнений на пресс, которые имеет смысл делать уже позднее, когда основной жир уберется. За эту неделю в талии я сбросила 3 см. А вот на бедрах и в груди процесс замедлился. Больше всего меня радует то, что процесс перехода с быстрой ходьбы на бег прошел безболезненно. За первую неделю тренировок мышцы ног укрепились и от бега ни капельки не болят.

Задача на третью неделю: Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
17.08.2009

Купила сегодня себе блендер – это удивительный прибор для измельчения пищи, который мне необходим для приготовления натуральных соков, коктейлей, а также создания различных овощных пюре. Его польза неоценима:

  • Польза для здоровья. Из натуральных продуктов (фруктов, ягод, овощей) я смогу делать восхитительные натуральные соки. В результате, уже не буду больше покупать дорогие сиропы (просто добавь воды), запакованные соки и прочую лабуду, вредную для здоровья.
  • Экономия. Как правило, купить свежие фрукты и овощи — дешевле или совсем бесплатно, если у вас есть сад.
  • Новые вкусовые открытия. Эх, какие изумительные коктейли можно делать! А сколько возможностей для экспериментирования!
  • Похудение. Приготовленный коктейль может оказаться гораздо питательнее и сытнее, чем огромный обильный обед.

Сегодня я уже опробовала свой блендер. Вышла за ограду и насобирала дикой вишни, а через пять минут уже наслаждалась свежим и натуральным соком.

Итоги на сегодняшний день:
Прочитать остальную часть записи »