Как похудеть за три месяца и навсегда!

Цель проекта: на собственном примере показать, как быстро похудеть раз и навсегда, вернуть прекрасную физическую форму, сохранить красоту и здоровье до 120 лет.


English
Как я выглядела 28 мая 2009
Начало проекта:
4 августа 2009
Как я буду выглядеть 28 августа 2009
Первый этап:
4 ноября 2009

Август 2009

26.08.2009
Рецепт: капуста брокколи в чесночном соусе

Для тех, кто любит перебиваться перекусами, отваривать сосиски и т.п., советую опробовать рецепты из капусты брокколи: во-первых, она полезна для здоровья, а во-вторых на нее будет легче перейти, т.к. готовится также быстро, а блюда получаются пальчики оближешь!
Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
25.08.2009

Прошли уже три недели с тех пор как я начала заниматься спортом и наблюдать за своим питанием. И я получаю непередаваемое удовольствие от наблюдений за происходящими изменениями: тело наливается силой и мои шаги становятся легче, живот подобрался, плечи распрямились, от гордости за себя незаметная улыбка прокрадывается в уголки губ.

Итоги за три недели работы над собой:

  • На сегодняшний день у меня такие параметры: объем груди – 98, талия – 75, бедра – 106 (на момент старта у меня были следующие данные: грудь – 102 см, талия – 82 см, бедра – 110 см).
  • Я начала ежедневные аэробные тренировки со спортивной ходьбы и плавно перешла на бег, так что не наблюдалось болей в мышцах или других проблем от бега. Скорость бега сама собой увеличилась и обычное расстояние для 33 минут, я теперь пробегаю быстрее на 4 минуты.
  • Начала наблюдать за тем, что я ем: не переедаю как раньше, стала есть больше фруктов и овощей, пью много воды и свежие соки.
  • Благодаря записям научилась слушать свое тело и рассчитывать необходимую нагрузку.

Задача на четвертую неделю: Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
24.08.2009

Эффективнее всего действует на людей собственный пример! Мой друг последние два года забросил занятия спортом. До этого он постоянно ходил в тренажерный зал, совершал постоянные пробежки, занимался баскетболом — и обладал совершенной атлетической фигурой. Но, видимо, спокойная жизнь вместе нас расслабила. Ему, также как и мне, хотелось вернуться обратно к тренировкам, но что-то всегда мешало.

Я сама только недавно нашла в себе силы, чтобы изменить эту ситуацию: уже в течение трех недель бегаю. Тем временем, я не давила на своего друга, чтобы он тоже вернулся к тренировкам – думаю это только отбило бы желание. Но замечая какую энергию я получаю от своих занятий и, видя первые результаты, мой друг решил тоже вернуться в форму. Сегодня, дождавшись его с работы, пошла бегать, какое же было приятное удивление, когда он присоединился к моей пробежке чуть позже, начав тоже с быстрой ходьбы. После тренировки сказал: «я ведь уже практически забыл как классно чувствует себя тело после пробежки. Завтра утром, перед работой, пойду на пробежку». Уже который раз замечаю, если Вы хотите что-то поменять в человеке рядом с Вами, сначала возьмитесь за себя!
Прочитать остальную часть записи »

Смотрите также:
21.08.2009

Увеличивать нагрузку следует не тогда, когда Ваше сознание нашептывает «если бы я была хорошей девочкой, то сейчас бы дополнительно увеличила нагрузку», а в тот момент, когда тело дает сигнал, что оно готово к дополнительным нагрузкам. У меня это проявляется в ощущении надоедания от выполнения одного и того же. Тело, ощущая внутренние скрытые силы, как бы просит перейти на новый этап.

Например, в первую неделю я честно призналась сама себе, что могу начать тренировки только просто с быстрой ходьбы: бег в этот момент казался очень сложной и обременительной задачей, с которой я не смогу справиться – через три дня все брошу. А вот с ходьбы было очень легко начинать.
Прочитать остальную часть записи »