Август 2009
Все-таки оптимальный максимальный отдых, который я могу давать своему телу между пробежками это не больше двух дней. Сегодня начав бегать, после трех дней отдыха, я почувствовала, что мое тело стало опять деревянным и как следствие скорость бега сократилась. Надеюсь завтра будет лучше!
Итоги на сегодняшний день:
Прочитать остальную часть записи »
Эта одна из самых простых и в то же время фундаментальных поз в практике асан йоги. Она является началом и окончанием многих других асан, поэтому ее освоение очень важно.
Значение асаны:
«Тада» означает гора, следовательно, это поза, в которой надо стоять твердо и прямо, как гора.
Техника выполнения асаны: Прочитать остальную часть записи »
Так как после увеличения нагрузки я продолжала ощущать неимоверную усталость, то в пятницу не стала бежать, а в выходные хорошо выспалась. Питание было такое же, как и в предыдущие дни: фрукты, тушеные овощи, и мясо в виде курицы, свежие соки из гуавы и вишни.
С тех пор как я купила блендер, постоянно делаю натуральные свежие соки, используя папайю, маракуйю, гуаву и др. экзотические фрукты – это то, что у меня сейчас под рукой, т.к. живу в тропической стране. Поэтому не смотрите на меня — используйте те фрукты, которые есть в Вашей зоне проживания.
Сегодня решила посмотреть информацию о том, какие соки и для чего полезны. Обнаружила, что вишневый сок, который я периодически делала последние 10 дней, оказывается полезен для людей, занимающихся спортом: проводились специальные исследования американскими учеными, в которых обнаружилось, что вишневый сок значительно снижает болезненность мышц при тренировках, а также защищает их от повреждения. Поэтому для всех, кто хочет заняться бегом – рекомендую пить вишневый сок. 1 стакан в день.
Прочитать остальную часть записи »
