Муж утром сказал, что изменения от бега стали заметны. Приятно. Но самое главное это то, что наблюдается улучшение самочувствия, бодрость в течения дня, гордость и вера в себя. Кое-как дождалась часа пробежки. Единственно, когда побежала, осознала, что меньше сил чем вчера. Видимо, сказалось то, что я с утра кашу не ела, а обошлась фруктами. И в конце дня это отозвалось ленью бежать в полную силу. Правда, на середине пробежки организм опять во шел в ритм и я уже бежала очень энергично, вдыхая воздух полной грудью и повторяя про себя установки на самосовершенствование: я мыслю позитивно, я здорова, красива и полна энергии. Прочитать остальную часть записи »
Сегодня хотелось оттянуть время пробежки. Ощущается усталость. Но это похоже из-за того, что я еще с сыном целый день бегала с горы и на гору, носила его на руках и вообще ходили туда-сюда в нашем саду. Боли, которые появляются обычно когда замахиваешься на непомерную для твоего тела нагрузку, не было. Поэтому как только вышла на дорогу и побежала – все было ок. Правда темп немного был медленней и спокойней чем вчера.
А еще я за эту неделю закачала из Интернета много книжек по правильному питанию и поддержанию формы. И в голове давно созрело множество полезных статей для публикации, но вот времени пока хватает только на вот такие маленькие ежедневные отчеты. Но это скорее для себя. Чтобы поддерживать мотивацию и не остановиться. Пока работает 
А чтобы Вам хотелось видеть? Прочитать остальную часть записи »
Сегодня решила, что можно увеличить длительность пробежки с 15 минут до 20. Тело давно просит. И бежать было легко. Ощущалась бодрость. Наслаждалась ритмом бега и ночным воздухом. Мысли были позитивные. Хотелось бежать еще дольше, но я решила не спешить. Неизвестно как эти дополнительные 5 минут еще отзовутся на этой неделе. Буду ли уставать, заболят ли мышцы? Поэтому пока не спешу. Знаю, что наращивать нагрузку стоит медленно. Тише едешь – дальше будешь. Прочитать остальную часть записи »
У меня сегодня праздник: неделю как бегаю. Самое замечательное, что все идет хорошо. 15 минут достаточно, чтобы вспотеть, но при этом ни мышцы не болят, связки целы и улучшилось общее самочувствие. Пропала сонливость, которая меня мучила в течение дня. И появляется приятная уверенность в своих силах и в то, что проект не заброшу.
Незнаю. Стоит ли следующую неделю увеличивать время пробежки? Вроде бегается легко и порой даже не хочется останавливаться. Посмотрю завтра по самочувствию. А как у Вас успехи? Прочитать остальную часть записи »
